Методы закаливания детей дошкольного возраста
«Закаливание детей воздухом, водой, солнцем»

Если вы хотите видеть своего ребёнка физически крепким и здоровым, закаливайте его.
Для этого можно широко использовать естественные факторы природы – воздух, солнце,
воду.
Приучайте малыша с ранних лет к свежему воздуху, холодной воде, воспитывайте у него
умение преодолевать трудности.
Необходимо помнить, что положительный эффект от закаливания вы получите только в
том случае, если оно будет проводиться систематически, без перерывов, с соблюдением
всех требований врача и с учётом индивидуальных особенностей вашего ребёнка.
Нужно знать, что длительный перерыв в закаливании (более 2-3 недель) вновь повышают
чувствительность организма к охлаждению. Поэтому после болезни ребёнка продолжать
закаливающие процедуры надо с более высоких температур, чем те, которые были
достигнуты перед болезнью.
Чтобы получить положительный эффект, необходимо:
1. Учитывать возраст, состояние здоровья, индивидуальные особенности ребёнка, его
настроение.
2. Постепенно проводить закаливающие процедуры, меняя их виды, в зависимости от
сезона и погоды.
3. Постепенно увеличивать силу воздействия природного фактора.
Метод 1: Закаливание детей воздухом
Первое требование при закаливании – создание нормальных гигиенических условий
жизни ребёнка. чтобы воздух в помещении был чистым, необходимо ежедневно
проводить влажную уборку и постоянно проветривать комнату, температура воздуха в
которой должна быть около 22 градусов.
Постепенно приучайте детей находиться в помещении сначала при одностороннем, а
затем при угловом проветривании. Сквозное проветривание проводят в отсутствии
ребёнка, допуская снижение температуры до 15-17 градусов и прекращая его за 20-30
минут до возвращения ребёнка (время, необходимое для восстановления нормальной
температуры).
Одежда малыша должна соответствовать сезону и погоде и обеспечивать ему состояние
теплового комфорта.
При температуре воздуха в помещении 22 градуса детей (до начала закаливания) одевают
в двухслойную одежду: хлопчатобумажное бельё, платье (можно хлопчатобумажное или
фланелевое); на ноги колготы (для детей 3-5 лет) или гольфы (6-7 лет), туфли. При
температуре воздуха ниже 19 градусов поверх платья надевают кофту; либо платье
заменяется трикотажным или полушерстяным, колготы (для детей уже закалённых могут
быть гольфы), туфли или тёплые тапочки с каблуком. Летом при температуре свыше 22
градусов следует облегчить одежду до однослойной (трусы, рубашка с короткими
рукавами).
Очень полезен дневной сон на открытом воздухе: на веранде или в саду, в хорошо
проветренном помещении, независимо от времени года. В средней климатической зоне
дневной сон на открытом воздухе проводится даже при морозе, но при отсутствии ветра.
Одежда во время сна должна соответствовать сезону и погоде. Если ребёнок спит на
открытой веранде, то в зимнее время его укладывают в спальный мешок, оставляя
открытым только лицо. Весьма важно, чтобы окна на веранде были открыты, даже если
она не отапливается. При отсутствии сквозняков во время сна в зимнее время температура
воздуха на веранде может достигать – 10 — 15 градусов. Матрац и спальный мешок
должны храниться в тёплом помещении.
Если ребёнок спит не на веранде, а в хорошо проветренной комнате, то спального мешка
не требуется. В холодное время года лучшая одежда для сна – байковая рубашка с
длинным рукавом или пижама, в тёплое – лёгкое бельё с короткими рукавами. После того,
как ребёнок улёгся, в комнате открывают форточки или окна; прохладный воздух
ускоряет наступление глубокого сна. За 15-20 минут до подъёма можно закрыть окно,
чтобы воздух в комнате нагрелся.
Большую роль в закаливании воздухом вне помещения играет прогулка. Здесь важно
правильно одеть и обуть ребёнка соответственно сезону и погоде, чтобы обеспечить ему
свободу движений и необходимый тепловой комфорт.
При температуре воздуха от +6 до -2 дети должны быть одеты в четырёхслойную одежду
– бельё, платье, колготы, трикотажную кофту (свитер), рейтузы, куртку или демисезонное
пальто (при зимнем пальто не следует надевать кофту), сапожки. При снижении
температуры до -3, -8 демисезонное пальто заменяется зимним, на ноги надевают
утеплённые сапоги; при температуре от -1 до -14 градусов дополнительно надевают
вторые рейтузы, утеплённые сапоги с носками. В зимнее время важно предупредить
переохлаждение организма ребёнка. для этого надо следить, чтобы ноги и руки у него
были сухими, промокшие варежки необходимо своевременно заменять. Игры нужно
подбирать подвижные, но чтобы ребёнок не перегревался.
С наступлением тепла детей постепенно переводят на двухслойную, а затем на
однослойную одежду. Во время подвижных игр одежда должна быть спортивной –
тренировочный костюм или трусы и майка.
Благодаря прогулкам и правильно организованному дневному сну даже зимой ребёнок
находится на свежем воздухе 4-5 часов.
Летом, в тёплую погоду ребёнка надо приучать ходить босиком.
Воздушные ванны дети получают при смене белья после ночного и дневного сна во время
самостоятельного одевания и раздевания. В эти 6-8 минут ребёнок бывает полностью или
частично обнаженным. Кроме того, воздушные ванны он получает, находясь в
облегчённой одежде (трусы, майка, тапочки) во время ежедневной утренней гимнастики,
которая вводится в режим дня детей с начала третьего года жизни.
Утреннюю гимнастику проводят в теплое время года при одностороннем проветривании
(фрамуга, форточка, окно); в холодную погоду (зимой) – при закрытых окнах, но сразу
после проветривания помещения; летом — на открытом воздухе.
Если дети уже привыкли к прохладному воздуху, то на всё время бодрствования их
оставляют в облегчённой одежде (гольфы, короткие рукава) не только летом, но и зимой.
Если появляются признаки охлаждения, то детям надевают колготы, платья с длинными
рукавами, кофты.
Метод 2: Закаливание детей водой
Начинают с предельно слабых воздействий на ограниченную часть кожных покровов
(местное обтирание, обливание), затем переходят к общему обтиранию всего тела и
обливанию.
При местном воздействии начинают с воды в 30 градусов, через каждые 1-2 дня её
снижают на 1-2 градуса до тех пор, пока она не достигнет 18-16 градусов. Для общего
воздействия начальная температура воды – 35-34 градуса, через каждые 3-4 дня её
снижают на 1-2 градуса и доводят до 24-22 градусов.
Закаливание водой детей младшего возраста или ослабленных (часто болеющих) можно
начинать с контрастных местных обливаний ног.
Обливание проводят сначала тёплой водой температурой 36 градусов, затем прохладной,
начиная с 28 градусов и постепенно снижая до 20 градусов, и вновь тёплой – 36 градусов.
Умывание. При умывании детей старше двух лет им моют лицо, шею, верхнюю часть
груди и руки до локтя. Летом можно умывать детей прохладной водой из-под крана. Но
если такое закаливание начинают в прохладное время года, нужно брать тёплую
воду(+28), постепенно (каждые 2-3 дня) снижая её температуру на 1-2 градуса, доводя до
18-17 градусов. Непосредственно после умывания кожу вытирают полотенцем. Вся
процедура продолжается 1-2 минуты.
Обтирание. Действие обтирания намного сильнее, чем умывания. Обтирание проводится
варежкой из мягкой ткани или концом полотенца, смоченным водой нужной температуры.
Конечности обтирают, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к плечу. Общее
обтирание производят в следующей последовательности: сначала обтирают верхние
конечности, затем грудь, живот и спину. Собственно влажное обтирание продолжается 1-2
минуты. Сразу после него кожу вытирают сухим мягким полотенцем с применением
лёгкого массажа до появления умеренного покраснения.
Начинать надо с местного обливания. Ноги обливают из ковша (ёмкостью 0, 5 л), воду
льют на нижнюю треть голеней и стоп. Обязательно соблюдать правило: прохладную воду
лить только на тёплые ноги. Собственно обливание продолжается 20-30 секунд, а затем
следует растирание.
Более сильное действие оказывает общее обливание, так как в этом случае вода действует
не только температурой, но и давлением своей массы. Обливать ребёнка лучше из
кувшина, ёмкостью 1, 5-2 литра так, чтобы сразу облить всю поверхность тела.
Обливание ног может сочетаться с такой гигиенической процедурой, как мытьё ног.
После мытья ноги следует облить водой соответствующей температуры.
Игра с водой также может быть использована как закаливающая процедура. Важно
соблюдать соответствующую температуру воды (28 градусов). Наблюдая за детьми,
можно постепенно снизить температуру воды до комнатной, не допуская, однако, явления
охлаждения.
В тёплое время года, после предварительного закаливания воздухом, игру с водой и
обливание можно проводить под открытым небом, оградив при этом ребёнка от ветра.
Общие души, ванны и купания не следует проводить раньше, чем через 30-40 минут
после еды.
Для детей старше года температура воды для ванны-36-35 градусов, продолжительность
ванны – 10 минут. Высота воды в ванне не должна достигать уровня соска сидящего
ребёнка. закаливающее действие обеспечивается последующим контрастным обливанием
водой температуры на 2 градуса меньше, чем в ванне. Специального подогрева комнаты
не требуется, надо лишь быстро вытирать и одевать ребёнка.
После предварительного закаливания воздухом и водой целесообразно применение
комбинированных воздействий – воздушная ванна с последующим обливанием. Обратная
последовательность (воздушная ванна после обливания) вредна, так как даже после
тщательного вытирания кожа остаётся повышенно влажная и для предупреждения
избыточной потери тепла должна быть защищена одеждой.
Купание в открытых водоёмах оказывает наиболее сильное действие, так как здесь
имеет место одновременное влияние трёх факторов: свежего воздуха, большой массы
воды и солнечной радиации на всю поверхность кожных покровов. При обеспечении
благоприятных условий купание в открытом водоёме в безветренную погоду разрешается
детям старше трёх лет, уже прошедшим предварительное закаливание воздухом и водой,
при температуре воздуха на менее 25 градусов и воды не менее 23 градусов (не более
одного раза в день). Хорошо закалённым детям при ежедневном регулярном купании
можно позволять купаться и в более прохладной воде, сокращая время купания.
Продолжительность купания увеличивается, начиная с трёх минут до пяти-восьми минут.
Метод 3: Закаливание детей солнцем
Закаливание солнцем осуществляется в процессе прогулки при обычной деятельности
детей.
Иногда неправильно подходят к закаливанию солнцем, требуя, чтобы дети спокойно
лежали. Не следует укладывать детей для солнечной ванны на подстилки и поворачивать
через определённое время: здоровым детям трудно лежать спокойно.
Детям обязательно надевают светлый головной убор. Начинают прогулку со
световоздушных ванн в тени деревьев. Затем на 5-10 минут игру детей перемещают под
прямые лучи солнца и вновь – в тень. Так повторяют 2-3 раза в течение прогулки.
Необходимо предупредить начало перегревания, поэтому при появлении небольшого
покраснения лица ребёнка уводят в тень, занимают спокойной игрой, дают выпить
несколько глотков воды. По мере появления загара солнечные ванны становятся более
продолжительными.